アンチエイジングって、言葉をよく耳にすると思いますが

皆さんご存知ですか？

今さら聞けないって感じかもしれないですけど。

アンチエイジングとは、日本語にすると「抗老化」「抗加齢」となり

老巧に抗するという事を指しています。

アンチエイジングというと若返りってイメージが強いですが

ちょっとだけ時間を戻して、時間の進み方を遅くするという事です。

アンチエイジングの方法としては、サプリメントやホルモン補充療法など、

身体の内面から若返りを図る為の方法が脚光を浴びてきているようです。

また、アンチエイジングとは肉体的、外見的な若返りのことだけではなく

生きがいやライフスタイルの精神的な問題までに視野を広げ

毎日のライフスタイルから提案するものなどもあります。

これは健全な肉体には健全な精神が宿る、という言葉のように

精神が若ければ肉体的にも若くいられるということかもしれませんね。

ところで、最近の３０－４０代以上の人たちって見た目若いですよね？

美容技術がいろいろ進歩してきている為それを取り入れているのか、

アンチエイジング化粧品を利用しているとか

皆さんがいろいろなやり方でケアをされてるんでしょう。

ここではそんなアンチエイジング化粧品系を紹介したり

エイジングケアの方法等を紹介してまいります。

アンチエイジング人気ランキング

手っ取り早くさまざまなものにお金をかけるより

まずは健康とカラダのことを考え、改善していかなければなりません。

活性酸素とは、通常の呼吸により

身体の中に入りこんだ酸素が

その一部分だけが他の物質と反応し、変化したものを指します。

活性酸素には２種類あり

身体に害を及ぼす悪玉活性酸素と

ウィルスなどと戦う善玉活性酸素とがあります。

一般的に言われているのは悪玉活性酸素の方です。

これは紫外線によるものだったり

ストレスによるものだったりしているようです。

現代のストレス社会に生きる人にとっては

この活性酸素が過剰になるために、

体の中の細胞をどんどん壊していってしまうのです。

この酸化を止めるのが抗酸化と言われていて、

これがアンチエイジング効果として注目を集めているものとなります。

毎日睡眠はしますよね。睡眠はものすごく大切な事です。

ぐっすり眠て目覚めもすっきりだと、

その日一日はものすごくいい一日になるような気になりますよね。

このことからも睡眠というのはアンチエイジングには欠かせない事の一つなのです。

良い睡眠をとってアンチエイジング！

深い眠りでぐっすり眠る、落ち着いて眠るということは脳神経の機能を高めたり

回復させたりしてくれます。

睡眠中には脳細胞が壊れる事を最小限に抑えたりしてくれます。

睡眠と言うのは本当に大切な事で、アンチエイジングにとってもとても重要な事です。

アンチエイジングに効果がある食事、食材は

いったいどういうものがあるのでしょうか？

少しご紹介してみたいと思います。

【ブルーベリー】
皆さんご存知のとおりブルーベリーには

ポリフェノールの一種であるアントシアニンという

赤紫色の色素が含まれています。

これは抗酸化物質で、活性酸素が発生するのを阻止してくれる働きがあります。

また、目の疲れを取るにはブルーベリーがいいといわれているように、

目の機能を改善したり視力を向上させてくれたりという効果があるといわれています。

【にんじん】
にんじんには、ビタミンC破壊酵素であるアスコルビナーゼが含まれています。

ビタミンＣが含まれている食べ物と一緒に食べてしまうと

ビタミンＣを壊してしまうため摂取する意味がなくなります。

ですので、この働きを抑制するためのクエン酸（レモン等）を一緒に摂取すれば

無駄がなく栄養を体内に摂取することが出来ると思います。

【トマト】
リコピンという成分がトマトには含まれています。

目の障害のひとつに活性酸素が原因となるものがあるのですが、

これに有効な成分だといわれています。

視覚機能を維持するためにとても重要な役割を担っています。

【山芋】
目の角膜や水晶体の透明性を保ち、

弾力性を保つ働きがある、コンドロイチン硫酸という成分が含まれています。

これは皮膚や関節、眼球、角膜などに分布しています。

【桜海老】
桜海老にはカルシウムが大量に含まれています。

カルシウムというのはご存知のとおり

歯や骨を丈夫にしてくれる役目があります。

また、白内障なども予防してくれる効果があります。

これは気持ちを抑えるための鎮静作用があります。

またカルシウムを摂取する事で眠りを助ける効果があります。

不眠などで困っている方はこれらの食材を摂取するように心がけてみましょう。

良い睡眠をとって、かつアンチエイジングに効果がある飲み物をご紹介します。
・ホットミルク（豆乳でも可）
・タマネギの酢漬けドリンク
などの効果があるとされています。

また、コーヒーなどのカフェインは良い眠りを妨げるものとされています。

このカフェインの作用が体内から消えるまで摂取してから

３～４時間はかかると言われています。

ですから夕方以降はなるべく摂取しないようにしましょう。

それは栄養素を身体全体にまでいきわたらせる事です。

どんなに高級なものでキレイに着飾ったとしても

体そのものが不健康だとしたら若さはほとんど感じられないと思います。

身体の老化ではどの部分が気になるところなのでしょうか？

肌にシワ？たるみ？白髪？歯？

老化現象というのは身体のさまざまなパーツででてきますし、

それを解消していくためにアンチエイジング用の化粧品だったり

サプリメントだったりを使っていたら手間もかかる上に

お金もかなりかかってくると思います。

それでは、老化を予防するためのアンチエイジングをするためにはどういうことをすればいいのでしょうか？

一番良いと言われるのは、血液の老化を予防する事が一番だと言われています。

血液が老化しえしまうと、循環が悪くなるために肩や腰などのコリも悪化し、

痛みやむくみ、しびれなどの症状が出てきます。また肌や髪の毛などの老化現象も現れてくることになります。

血液の老化を防ぐための血液循環をよくするための方法をいくつか紹介します。

１．腎臓を温めます。（身体を冷やさないようにする。）

２．温かい飲み物、食べ物を摂取するようにする。

３．食べ物からカルシウムを摂取するようにする。（サプリメントに頼らない）

４．オイルマッサージなどをする。

５．爪をマッサージして自律神経のバランスなどを整える。